К защите от сезонных инфекционных заболеваний нужно подходить комплексно, и немаловажной составляющей являются обычные профилактические меры.
Каждый человек должен понимать: ведя здоровый образ жизни, он поддерживает свою иммунную систему в активном состоянии.
Физическая активность необходима каждому. И если у человека нет возможности ходить в фитнес-залы, то нужно каждый день не менее получаса ходить пешком по улице — активно, интенсивно, чтобы организм работал.
Каждому человеку для того, чтобы нормально функционировал организм, нужно не менее 4 дней в неделю по 40 минут заниматься зарядкой дома. Это способствует снижению холестерина, повышению активных функций и так далее.
Еще одно простое действие — проветривание помещений. Очень многие не уделяют этому внимания. А проветривание буквально на 10 минут снижает в десятки раз содержание вируса в помещении. И делать это нужно регулярно. В любое время года.
Очень важно принимать витамины. Но подходить к этому следует рационально. Если постоянно принимать витамины, то организм перестает усваивать витамины в продуктах питания. Ведь он привыкает получать в таблетке. Витамины нужно принимать два раза в год: примерно в сентябре — октябре, готовясь к холодному сезону, и в марте — апреле, когда также происходит перестройка организма, и иммунная система на это реагирует.
Витамины нельзя принимать 30 дней подряд. Рекомендации такие: 10 дней принимаем витамины, 10 дней отдыхаем, потом опять 10 дней принимаем. И таким образом 30 витаминов нужно выпить, не изменяя усвоение витаминных комплексов из продуктов питания. Само питание должно быть сбалансированным — по белкам, жирам и углеводам.
Достаточным должен быть и сон. Наш организм отдыхает во время сна. Молодые люди экономят на сне, иногда засиживаются допоздна. Это очень вредно. Следует ложиться в одно и то же время и спать не менее 7 часов, желательно даже 8 часов. Организму нужно время для восстановления, и на сне экономить нельзя.
Очень простая, но эффективная мера профилактики — мытье рук, а также дыхательная гимнастика. Вдохи, задержка дыхания, выдохи — каждый может ежедневно делать простую дыхательную гимнастику. Вышли на улицу, идете на остановку, на работу: на три шага вдох, на три шага задержка дыхания, на три шага выдох. И так 5-6 раз. Это уже профилактика инфекционных заболеваний.
