С наступлением коротких световых дней люди ищут разнообразные способы досуга в помещениях. Одни выбирают кулинарию, другие — чтение книг, третьи, предпочитая физическую активность, посещают тренажёрный зал и бассейн. Совместить два последних помогут занятия аквааэробикой, которые проходят в городском бассейне под руководством заместителя директора ДЮСШ г. Поставы Инессы Лабуть.
Окунаясь в историю
Аквааэробика — это совокупность физических упражнений, выполняемых в воде под музыку. Она имеет древние корни, начиная с практик китайских воинов Шаолинь, использовавших воду для отработки движений. Как вид фитнеса аквааэробика стала известна в 1950 году благодаря американскому диетологу Джеку Лалэйну, который популяризировал здоровый образ жизни и организовывал групповые занятия в воде. В 1970—80-е годы данный вид фитнеса приобрёл популярность и в СССР, где его применяли в лечебных целях, особенно для восстановления спортсменов после травм. Сегодня аквааэробика — это одно из популярных видов фитнес-направлений и подходит для всех возрастных групп и физических состояний.
Преимущества водной аэробики
— Этот вид фитнеса предпочитают люди, которые даже не умеют плавать, или те, кому обычное плавание в бассейне не по душе, а силовые нагрузки противопоказаны, — рассказывала Инесса Лабуть. — Аквааэробикой занимаются дети, подростки, люди, перенёсшие травмы, пожилые люди и беременные женщины.
По словам специалиста, во время акватренировок можно проработать практически все мышцы тела, при этом не нагружая позвоночник. Вода снижает влияние гравитации, что уменьшает давление на опорно-двигательный аппарат. Поэтому аквааэробика считается особенно полезной для людей, страдающих остеохондрозом, грыжами, протрузиями, кифозами и сколиозами.
— Основной акцент делается на мышцы ног, рук, бёдер, живота и спины. Также аквааэробика помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить гибкость, улучшить общее самочувствие и координацию движений, что особенно важно для детей и пожилых. Помимо этого, регулярные занятия продолжительностью не менее 45 минут помогут избавиться от стресса, наладить сон, вывести из организма лишнюю жидкость. Немаловажно и то, что занятия в воде способствуют активному сжиганию калорий — за одну тренировку их можно сжечь до 800! — пояснила Инесса Лабуть.
Офицер–инженер–тренер
По такому жизненному алгоритму Инесса Лабуть пришла в спорт. Первое образование у неё инженерное. Окончив в 1996 году Белорусскую государственную сельскохозяйственную академию по специальности «Инженер-землеустроитель», молодая поставчанка отложила диплом в сторону и ушла служить в армию: уж очень ей хотелось иметь офицерские погоны! Надо сказать, своего добилась, посвятив военному делу 24 года. За годы службы в Вооружённых Силах у Инессы было немало боевых дежурств, она встретила будущего мужа и родила сына. Приятной неожиданностью после увольнения в запас стала новость о том, что её удостоили медали «За безупречную службу» III степени. Награду получала из рук министра обороны Беларуси Виктора Хренина. После завершения военной карьеры в Полоцке диплом инженера Инессе всё же пригодился.
— Всегда хотела пожить в Минске. Инженерное образование мне помогло: устроилась на Минский автомобильный завод. В свободное от работы время с удовольствием посещала фитнес-клуб, где и осознала, что хочу попробовать себя в спорте. За два года прошла переподготовку при Белорусском государственном университете физической культуры. Успешно совмещала работу на заводе и преподавание аквааэробики в бассейне «Волат».
Чуть больше года назад Инесса вернулась на малую родину, получив заманчивое предложение от Поставского ФОКа. Признаётся, что свою новую профессию очень любит, а спортивную базу в Поставах считает великолепной.
Занятия аквааэробикой проходят в городском бассейне по улице Станкевича в 20.00 по вторникам и четвергам. Все желающие могут присоединиться к увлекательному и полезному процессу.
Аквааэробика – отдельная любовь
— Мне всегда нравились спортивные люди: считаю их красивыми, — продолжала Инесса. Но и прекрасно знаю, каких усилий стоит поддерживать тело в форме! Поэтому к аквазанятиям отношусь с особым трепетом, тщательно подбираю упражнения с учётом физической формы и цели участников. Безумно приятно, что на занятия приходят люди разных возрастов и комплекций. Самой старшей «ученице» 62 года.
Для создания дополнительного сопротивления, увеличивающего нагрузку на мышцы, тренер использует особое оборудование. Причём одни приспособления применяются с первых занятий, другие — только после получения определённого опыта. Инесса Лабуть уверена, что немаловажную роль в аквааэробике играет и психологический аспект.
— Исходя из опыта могу отметить, что полные люди часто избегают групповых фитнес-занятий из-за комплексов относительно своей фигуры. А на занятиях по аквааэробике тело скрыто под водой, что создаёт чувство комфорта. Кроме того, восприятие собственного веса в воде меняется, появляется ощущение лёгкости и невесомости, что позволяет даже людям с лишним весом чувствовать себя уверенно, — добавила она.
Инесса Лабуть уверяет: для достижения максимального эффекта от занятий аквааэробикой важно поддерживать здоровый образ жизни в целом. Он включает в себя правильное питание и регулярные пешие прогулки. В результате комплексного подхода можно достичь не только улучшения физического состояния, но и сохранить здоровье, красоту и отличное самочувствие.
Важно: Перед тем как начать занятия аквафитнесом, следует проконсультироваться с врачом. Противопоказаны тренировки людям, страдающим эпилепсией, аллергическими реакциями (непереносимость хлорной извести), бронхиальной астмой, остеопорозом, заболеваниями кожных покровов, патологиями сердца и сосудов, травмой позвоночника, инфекционными заболеваниями.
Кристина Рубель
